我最近坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑30分钟，速度控制在每公里6-7分钟。每周跑5天，搭配核心训练3组，每组20个仰卧起坐。坚持2个月后，体重从78kg降到72kg，腰围小了8cm。注意事项是饭后2小时再跑，避免关节损伤，同时每天补充500ml温水。如果有膝盖旧伤，建议先咨询医生。

宝宝现在3个月大了，最近奶粉换成了惠氏启赋3段，京东自营买的，一罐900g大概358元。之前用别的牌子总吐奶，这款好吸收很多。每天喂6-7次，每次120ml，体重从出生5斤涨到13斤，符合生长曲线。姐妹们提醒，3个月是肠绞痛高峰，我用的是小白熊安抚奶嘴，配合顺时针按摩肚子，晚上能睡4小时连贯觉。发育上会追视红球，手指会握紧，建议每天做5分钟黑白卡视觉训练。